男性吃什么对精子好(男性吃什么对精子好)

男性吃什么对精子好， 男人为了精子吃什么？男性朋友孕前非常注重精子的质量，通过食疗可以使精子的质量保持在良好的水平，为优生优育提供了最好的基础条件。以下给大家详细讲解男性吃什么对精子好。

男人吃什么食物对精子最好？男人的身体结构和女人不一样，所以男人日常饮食的原则和女人不一样。现在，许多新婚夫妇为了生一个健康的宝宝，积极地进行补充精子的行动。

特别是一些营养丰富的药膳，还具有非常重要的补精保健功能。但是，营养学家表示，很多男性朋友还是不了解这些饮食保健原则。今天我们就给大家详细介绍一下。

1.补精的关键是尽可能地补充与香功能有关的维生素和大量微量元素。现代医学研究表明，人体缺锌会导致精子数量减少，异常精子数量增多，性和生殖功能下降，甚至不育。

动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、土豆、红糖等富含锌。维生素能延缓衰老和性衰退，对精子生成和提高精子活性有很好的作用。

2.想要更好的补充精子，需要摄入足够的优质蛋白质。蛋白质中含有许多人体活动所必需的氨基酸，它们在一些人体组织如性器官或生殖细胞的组成中起着非常重要的作用。

其中一种氨基酸是精氨酸，精氨酸是精子生成所必需的，具有改善性功能、消除疲劳的作用。

3、优质的精子质量也需要供给足够的脂肪。随着人们健康意识的增强，许多成年男性担心食用脂肪和胆固醇会导致肥胖、心脏病等。所以很多人吃素是因为怕胖。但是从维护功能的角度来看，

应该适当摄入一定量的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，长期吃素会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。

那么男性需要在孕期饮食中补充这些：

1.蛋白质

充足优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量。瘦肉、动物肝脏、牛奶、鸡蛋中也有优质蛋白质。蛋白质中含有人体必需的脂肪酸，只能通过人体自身合成从食物中获取。但需要注意的是，蛋白质是好的，不能过量摄入。

要保持营养均衡，保持良好的营养状态。

2.矿物质和微量营养素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有重要影响，如锌、锰、硒等元素。如果体内的锌被消除，会导致男性性腺功能下降，睾丸变小变硬，精子产量减少，缺硒会降低精子活力。

缺锰会引起男性精子成熟障碍，呆滞精子数量减少。

3.含镁的食物

镁有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男士早餐吃两碗燕麦片加牛奶，一根香蕉。含镁较多的食物包括大豆、烤土豆、核桃、燕麦片、通心粉、多叶蔬菜和海鲜。

用于改善精子质量的食品

精子质量是决定男性生育水平的最重要因素之一。一旦出现少精子症、弱精子症、精子不液化、精子畸形率高、无精子症等精子异常，就会影响成功怀孕的几率，严重的会造成男性不育。

1.注意锌和硒的摄入。

精子的新陈代谢取决于男性体内的营养物质。除了最基本的蛋白质，锌和硒是最重要的微量元素。锌被称为男性的“生命之花”，是精子代谢、生殖免疫和激素的重要营养素。

而男性体内20%-40%的硒集中在生殖系统，所以硒被称为“男性体内的黄金”，是维持男性精子健康的核心。很多男性疾病如精子异常、前列腺炎等，往往是缺锌、缺硒引起的。

男性在补充精子时一定要注意锌和硒的摄入。补充锌的食物有海鲜、动物肝脏、瘦肉、禽肉、鱼和蛋黄。精子质量差的男性可以直接服用育之源片等营养品来补充。

2.植物种子

植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。

3、水产品

鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。

4、富含胚芽的食物

经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。

5、坚果类食物

像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。

男人补精子的食谱

1、猪肝炒青椒

材料：猪肝用清水泡1个钟后待用；青椒；葱、蒜、姜、淀粉适量做法：青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右，捞出待用

把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精

青椒放入锅内一起炒，把青椒炒熟即可

2、牡蛎粥

材料：鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙（15g）、香葱末1汤匙（15g）白胡椒粉1/2茶匙（3g）做法：五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净，

在放了少许醋的水中浸泡20分钟大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火

待米煮至开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥最后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。

3、泥鳅炖豆腐

材料：泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳

做法：买回泥鳅后先静养两天，中途换水数次，准备料理前换水后，滴数滴清油到水里，让泥鳅排尽肚内泥沙豆腐放入开水里浸泡10分钟，腐乳加适量水捣碎成腐乳汁备用将姜蒜拍破，坐锅热猪油，小火煸香姜、蒜，

盛出姜蒜油装碗备用另取干净锅子倒进凉水，放入豆腐和泥鳅慢慢加火煮开，撇干净浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火烧开转中小火慢慢炖，大概炖20分钟左右，最后调盐撒葱花即可食用。

男性吃什么对精子好， 通过本文的详细介绍，你是不是已经了解了哪些食物对精子质量有好处了呢？只要严格遵守上面的饮食原则，相信对性功能的作用肯定很有功效，希望本文可以给你一些帮助！ 通过上面的介绍，相信大家对男性吃什么对精子好，都有了一定的了解，还有更多相关内容，请持续关注我们。