财经车月经期间可以运动吗， 女性在经期前、经期后或经期会出现下腹疼痛、胀痛、腰酸等不适。以下给大家详细讲解月经期间可以运动吗。
暑假期间，我妈妈给我报了一个网球班。老师的培训要求很严格，不允许我们随便请假。但是这两天，我的例假来了，肚子有点疼。我想请假停止训练，老师说完全不影响。实际上，当我们在学校上体育课的时候，
老师可以允许我们少做体育锻炼，但是这个老师太古板了。请问，悄悄的，“好朋友”来了，真的不能参加运动吗？
很多女生不参加劳动，在“好朋友”来报到的时候去上体育课，以为经期流了很多血，对身体很有害。这种想法的根源是月经会对你的身体造成伤害。其实月经是每个正常女性的自然生理现象。
既然月经是人体正常的生理现象，更不用说对人体的伤害，那么按照常理来说，即使月经来了，你也可以过着和平时一样的生活，当然也可以适当的做一些体力劳动和运动。
以前女学生经期不用上体育课，只是在一旁看。原因不是在月经来潮的时候做体操会影响身体健康，而是那个时候经期用的卫生巾和卫生棉条没有今天方便安全。但是现在方便又安全，不管出血多少，
轻运动可以替代，不用担心渗透。
对于大多数人来说，月经不仅不影响日常生活中的活动和运动，而且适度的运动，比如做体操，可以使腰部灵活，不会感到疲劳。轻松的户外运动还能给人带来好心情，转移对月经过多的注意力，减少经期的不适。
伸腰挺胸是每个女性追求的目标，所以运动已经成为一种习惯，但是每个月如期而至的特殊时期总是困扰着女性，很多人规律的运动也会让她们的生理期紊乱。原因是什么？为此目的，
记者采访了北京体育大学运动医学研究室的教授和专家。
在生理期，女性如果运动不当，会造成很多麻烦。研究表明，在此期间或之前，女性从事仰卧起坐、哑铃、游泳、打篮球、排球等活动，月经不调者占相当比例。这是因为剧烈运动抑制了下丘脑的功能，
引起内分泌系统功能异常，干扰正常月经的形成和周期。有些人甚至会改变子宫的位置。此外，经期剧烈运动也可能引起子宫脱垂，尤其是负重力量练习。
这并不是说女性在生理期不能运动。只要不是严重的痛经、血容量过多、功能性子宫出血，都可以适当从事一些运动。能有效改善和提高人体的功能状态，促进血液循环，特别是改善盆腔内生殖器官的血液循环，
减少拥堵。同时，运动还可以使腹肌和盆底肌收缩放松，有利于经血排出，可以缓解经期不适。你可以选择球类运动，如乒乓球、垒球等。这些运动场地不大，运动范围小。也可以慢跑，步幅要比走路慢。
至于这期间合适的运动量和锻炼时间，没有一定的规律，只是因人而异。“但是，有一个通用的参考标准，主要有三点。”专家指出，首先，疲劳的感觉可以在一次睡眠后自行消失，其次，出血量并没有增加。
第三，没有腹痛，说明运动量和时间比较合适。
当然，生理期前后做运动也有一些值得注意的问题。有些人平时运动不规律，生理期前注意不要突然运动或突然加大运动量。此时最好保持原有的运动习惯，并减少运动强度，缩短运动时间。
生理期刚过，不要马上恢复之前的运动，而是做一些缓冲恢复性运动，根据个人体质控制在10-30分钟内即可。
“生理期坚持运动是好的，但是你要养成运动的惯性。”专家表示，这样可以提高人体免疫力，有助于预防疾病。其中，仰卧起坐简单易行，易于锻炼。就运动而言，
30岁以下仰卧起坐的最佳表现应该是45-50次/分钟，30岁40-45次/分钟，40岁35次/分钟左右，50岁25-30次/分钟。
研究表明，在此期间或前后，人们从事仰卧起坐、哑铃、游泳、打篮球、排球等活动，月经不调的人占相当比例。
这是因为剧烈运动抑制了下丘脑功能，引起内分泌系统功能异常，干扰了正常月经的形成和周期。有些人甚至会改变子宫的位置。此外，经期剧烈运动也可能引起子宫脱垂，尤其是负重力量练习。
当然，这并不是说女性在生理期就不能运动。只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。能有效改善和提高人体的机能状态，促进血液循环，特别是能够改善盆腔内生殖器官的血液循环，
减少充血。
同时，运动还能使腹肌和盆底肌肉得到收缩和舒张活动，有利于经血排出，可缓解经期不适。可以选择球类运动，如乒乓球、柔力球等，这些运动场地都不大，动作幅度也小，还可以慢跑，步幅要放慢，比走路略快。
至于该时期内，多大的运动量和运动时间才合适，那并没有一定之规，而是因人而异。“不过有一个大致标准可以参考，主要有三点。”专家指出，一是睡一觉后疲累感可以自行消失，二是出血量未增大，
三是没有出现腹部疼痛，就说明运动量和时间比较合适。
另外，月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，
或只是在家做一些简单的伸展动作。
通过这些轻运动帮助身体血液顺利流通，缓解压力。运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。
月经期间可以运动吗， 提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。 通过上面的介绍，相信大家对月经期间可以运动吗，都有了一定的了解，还有更多相关内容，请持续关注我们。
