女性经期有哪些饮食禁忌(经期女性的饮食禁忌)

女性经期有哪些饮食禁忌， 女性经期有哪些饮食禁忌？现在很多女性在经期什么都不太注意。以下给大家详细讲解女性经期有哪些饮食禁忌。

经期最好少吃这些。

1.不吃冷食：很多女性爱喝凉开水，即使在冬天也是如此。他们将在夏天吃冰淇淋。经期吃生冷食物容易引起痛经、恶心、腰痛等反应，应避免。如果你在月经期吃了太多的冷食，

或者忍不住吃冰淇淋之类的冷饮，可以喝点生姜煮的红糖水，调理活血。

2、禁吃辣椒：女性在经期一定要避免吃非常辛辣的食物，因为辣椒会加速血液循环，增加月经量，引起腹痛等症状。

3.禁吃油炸食品：油炸食品也是经期女性的一大禁忌。因为受受体分泌的黄体酮的影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，毛孔粗大，皮肤敏感。这时候吃油炸食品，会增加皮肤负担，容易导致青春痘、粉刺、毛囊炎。

还有黑眼圈。

4.不宜多吃盐：因为多吃盐会增加体内盐和水的储存，在月经前一天会出现头痛、兴奋、烦躁等症状。你应该在月经开始前几天开始吃低盐食物。

5、不喝茶：茶叶中含有大量的碱，含有较多的鞣酸，会与食物中的铁分子结合，形成大量沉淀物，阻碍肠黏膜对铁分子的吸收，刺激神经和心血管，容易产生痛经、经期延长、经血过多等症状。

6、少吃茄子：茄子性凉滑，脾胃虚寒不宜多吃，女性月经前后尽量少吃，太熟的茄子吃后会中毒，不能吃。茄子含有诱发过敏的成分。吃多了会让人紧张，过敏体质的人要避免吃。

7、不宜吃寒性食物：螃蟹、田螺、海带、西瓜等寒性食物，在这些食物中，有些是不太常见的寒性食物，不知道是不是吃了，所以平时多补充营养，多吃花生、桂圆、红枣等具有补血作用的食物。

8.不适合吃酸：酸梅或未成熟的酸味水果等酸味食物。吃这些食物会造成气血不畅，应尽量避免。

适合女性经期食用的七种食物

1、应是营养丰富、健脾开胃、易消化的食物。

如大枣、面条、薏米粥等。为了保持营养平衡，我们应该同时吃新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅美味易吸收，而且营养破坏少。

2、应该吃香蕉

香蕉富含维生素B6，具有安神的作用，不仅能稳定女性经期的焦虑情绪，还有助于改善睡眠，缓解腹痛。

3.多吃鱼。

由于内分泌激素的变化，很多女性都有月经抑郁症。研究发现，食用富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼和沙丁鱼，可以帮助女性缓解抑郁症或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的omega-3脂肪酸具有抗抑郁作用。

4、应有利于“水之旅”的食物。

如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、桂圆。

5.吃含铁量高的食物。

铁不仅参与血红蛋白和许多重要酶的合成，而且在免疫、智力、衰老和能量代谢中起着重要作用。因为经期铁元素流失，所以补充富铁食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝脏、血液中含有丰富的铁，具有很大的生物活性。

易于被人体吸收利用；大豆、菠菜中富含的植物铁吸收率较低。

因此，经期应注意荤素搭配，适当多吃动物性食物，以满足经期对铁的特殊需要。

6、宜喝加蜜热牛奶

下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。

因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

7、宜补蛋白质和矿物质

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后15日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，

如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、胡萝卜、苹果、樱桃等。

女性经期有哪些饮食禁忌， 研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。 通过上面的介绍，相信大家对女性经期有哪些饮食禁忌，都有了一定的了解，还有更多相关内容，请持续关注我们。