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失眠睡不着有什么好的方法解决?(解决失眠的几种方法)

失眠睡不着有什么好的方法解决?有许多小伙伴都想知道失眠了睡不着有没有什么好的方法可以解决,小编正好整理了一些相关资料,接下来就和小编一起来了解一下吧。

失眠睡不着有什么好的方法解决?(解决失眠的几种方法)

失眠睡不着有什么好的方法解决

1、在浴室或枕头上撒一些精油,如薰衣草精油,这样可以帮助你放松,有助于进入睡眠。

2、睡觉前两个小时不要做剧烈的运动,因为这些剧烈的运动可以激活你的神经系统,可能难以入睡。

3、我们可以阅读一些关于快速睡眠的书籍,学习一些治疗失眠的小方法,并将其应用于实践中。当然,看书可能会导致另一种原因的失眠。

4、在晚上六点之后,就不要喝含咖啡因的饮料(茶,咖啡,可乐等),这是因为咖啡因是一种兴奋剂,会让人神经变得活跃,会阻碍睡眠。

5、晚上不要喝酒,酒精是镇静剂,用它来解决睡眠问题不是一个好主意。因为酒精不仅不能帮助你安然入睡,还会增加尿液,进一步扰乱睡眠。

6、给自己一个舒适的睡觉空间,床应该铺的很舒适,选择有遮光效果窗帘挂在窗户上,做好窗户密封工作,以免噪音影响休息。

7、可以听一些舒缓的音乐来让自己放松。

8、当你睡不着的时候,你最好在安静的房间里读一些无聊的书,等瞌睡来临的时候再上床睡觉。一次不能成功,你可以重复2-3次,直到你睡着为止。

以上就是小编对于”失眠睡不着有什么好的方法解决“的分享,希望对大家有帮助。